"Kirutubisho cha Konjac glucomannan (KGM) kinaonekana kuwa mbinu muhimu ya kimatibabu ya kupunguza kuvimbiwa kwa utendaji kazi, huku utaratibu unaowezekana ukiwa ni kupitia kuongeza utofauti na utendaji kazi wa vijidudu vya utumbo," waliandika wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Southwest nchini China katika Jarida la Ulaya la Lishe. "Matokeo haya yanaunga mkono zaidi uwezo wa matibabu wa nyuzinyuzi katika kudhibiti mfumo ikolojia wa utumbo na kuboresha afya ya utumbo, haswa kwa wanariadha."
Inakadiriwa kuwa tatizo la kuvimbiwa huathiri hadi 20% ya watu wazima, huku tatizo hilo likiwa la kawaida zaidi miongoni mwa wanariadha.
Kulingana na makala haya mapya, mazoezi ya nguvu nyingi yanaweza kupunguza mtiririko wa damu kwenye njia ya utumbo, na hivyo kupunguza mwendo wake. Lishe yenye protini nyingi na nyuzinyuzi kidogo inaweza pia kuzidisha mwendo wa utumbo mpana, na upungufu wa maji mwilini unaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi.
Hii imewachochea baadhi ya watafiti kuchunguza kama nyuzinyuzi zinazoyeyuka kwenye lishe, kama vile konjac glucomannan (KGM), zinaweza kuboresha dalili za kuvimbiwa. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba KGM inaweza kuboresha kiwango cha maji kwenye kinyesi, kudhibiti muundo wa vijidudu vya utumbo, na kuchochea mwendo wa utumbo.
"Hata hivyo, data ya kliniki inabaki kuwa ndogo katika idadi ya watu, haswa miongoni mwa wanariadha wasomi," wanasayansi waliandika.
Jaribio hili jipya la upofu mara mbili, la nasibu, na lililodhibitiwa lilihusisha wanariadha 48 wa kiume wa taekwondo walio na tatizo la kuvimbiwa kwa utendaji kazi. Wanariadha waligawanywa kwa nasibu katika makundi mawili: kundi moja lilipokea placebo (gramu 3 za maltodextrin kila siku), huku kundi lingine likipokea KGM (gramu 3 kila siku) kwa wiki nane.
Matokeo yalionyesha kuwa ikilinganishwa na placebo, idadi ya vipimo vya kuvimbiwa viliboreshwa kwa kiasi kikubwa, ikiwa ni pamoja na tathmini ya mgonjwa ya dalili za kuvimbiwa (PAC-SYM), tathmini ya mgonjwa ya ubora wa maisha ya kuvimbiwa (PAC-QoL), masafa ya harakati za utumbo (BMF), na kielelezo cha utendaji kazi wa utumbo (BFI).
Uchambuzi wa mikrobiome ulionyesha kuwa KGM iliongeza utofauti wa α na wingi wa jenasi mbalimbali, ikiwa ni pamoja na *Lactobacillus*, *Bacteroides*, na *Phascolarctobacterium*. Kwa upande mwingine, wingi wa *Alistipes* na *Desulfovibrio* ulipungua.
Matokeo yalionyesha kuwa mabadiliko katika microbiota ya utumbo yalihusishwa kwa karibu na dalili zilizoboreshwa za kuvimbiwa. Uchambuzi zaidi ulifunua mabadiliko katika njia kadhaa za kimetaboliki, haswa zile zinazohusika katika usanisinuru wa biotini na kupunguza nitrati.
Watafiti waliripoti: "Kwa ufahamu wetu, huu ni utafiti wa kwanza kwa wanariadha wa binadamu kuonyesha kwamba KGM inaweza kupunguza dalili zinazohusiana na kuvimbiwa kwa kubadilisha muundo wa microbiota ya utumbo. Matokeo haya yanaonyesha kwamba urekebishaji wa microbiota ya utumbo unaweza kuwa utaratibu muhimu ambao nyuzinyuzi za lishe hutoa athari zake za matibabu kwenye utendaji kazi wa utumbo."
Walihitimisha: "Matokeo haya yanatoa ushahidi wa kutosha kuhusu uwezekano wa kuongeza nyuzinyuzi katika matibabu ya kuvimbiwa na kuangazia uwezo wake kama tiba isiyo ya kifamasia kwa matatizo ya utumbo kwa wanariadha."
Chanzo: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. "Athari za konjac glucomannan kwenye dalili za utumbo na microbiota ya utumbo kwa wanariadha walio na kuvimbiwa kwa utendaji kazi: jaribio lililodhibitiwa kwa upofu mara mbili, bila mpangilio." Waandishi: Y. Zhu et al.
Kretini imekuwa sehemu muhimu katika michezo tangu miaka ya 1990, ikitumika sana kuboresha utendaji wa misuli na muundo wa mwili wakati wa mazoezi na mashindano. Hata hivyo, athari za kretini kwa wanariadha wa sanaa ya kijeshi ambao wanatakiwa kudumisha kiwango fulani cha uzito bado haijulikani wazi.
Uchambuzi mpya wa meta unaonyesha kwamba wapiganaji wa hali ya juu wanaweza kuboresha utendaji wao wa riadha kwa kutumia virutubisho vya mtu binafsi au mchanganyiko.
Utafiti wa hivi karibuni katika panya umegundua faida zinazowezekana za kiafya za ini kutoka kwa glucomannan, mmea asilia wa Asia na unaopatikana katika konjac.
Muda wa chapisho: Desemba-22-2025